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作者/雲門舞集舞蹈教室許多父母期望孩子贏在起跑點上，過度的壓力，讓孩子只在意考試後的獎勵，無形中，漸漸對學習感到疲乏，不知不覺成為一種學習阻力，也逐漸忘卻「動身體｣是一種本能，也是打開探索自我內在探索的機會，累積與世界溝通的能力。「仔細觀察孩子成長的過程，每當他學會翻身，會爬，父母都興奮的像啦啦隊一樣，大聲歡呼，而受到鼓勵的孩子也更勇於挑戰。」精神科王浩威醫師分享，可是曾幾何時，當孩子漸漸成長，父母的肯定和掌聲卻越來越少。父母的陪伴與鼓勵，是孩子快樂成長的關鍵。「動身體」，是打開感官的方法之一，也最直接不繞路。感官知覺，是身體的一部分，探索的起始點，其實都從身體出發。在動身體過程中，由內而外，由外往內，感知身體的能力，隨之而來的自信更啟發了孩子「我想要更好」的熱情，讓他有信心面對成長階段的各種挑戰，展現活力。玩，是幼兒認識複雜世界，與人建立關係的關鍵。心理學家一直深信，玩不只是玩，它是經驗的累積，是人生閱歷的養成所，是每個大人，小孩結合思考力，想像力與創意力完成的一項技能，更是促進快樂的秘密武器。而「生活律動」讓孩子透過身心的練習，將舞蹈，音樂，美術，語文，戲劇等元素融入生活，啟發美感學習。學習，和飲食一樣，不偏食，方能獲得廣度的營養及能量。過早限定專攻的方向，反而限制孩子的多元發展。「探索，不怕挫敗，願意嘗試，這樣的努力過程，很有意義。」雲門教室資深老師林怡君表示，我們每堂課的背後都有嚴謹的教案目標，讓孩子在遊戲中，點滴累積身體能力，一次次的重心探索，深入身體的可能，孩子從中努力思考與創造各種答案，堆疊出解決問題的自信心。「動身體，做自己」的孩子，對生命永遠熱情，對世界好奇探索永無止歇。學習，就從身體開始。勇敢大方的由內而外，從外往內的挖掘與探索，每個人的身體，都是最貼近自己的學習工具與途徑。

作者：郭芷伶／換日線專欄現下的升學管道雖然提供了我們不同的選擇，然而其中，仍有少數的管道，至今似乎還未受到社會真正的「認同」。數個月前，接到將近兩年沒連繫的學妹來訊，告訴我她已經大三，但是她好後悔讀夜校，她想重考，重讀一次大學，其中一個原因是她身邊的人對於她選擇夜校的批評，讓她覺得自己很沒價值。 對於要不要重讀大學，我無法給一個完美的答案，但不禁想到另一個問題：究竟這些求學管道，真的有絕對的好與壞，又或者對與錯之分嗎？選擇讀夜校，就必定矮人一截嗎？以下是我的故事：從倉庫管理，進入「大人的世界」2013 年，我在升學考中，選擇了夜校，同時進了一間包裝材料公司工作。這 4 年，我負責的範圍從倉庫管理、業務助理到外務，也因為這些職位，讓我看見一間公司的運作流程，更結合了我大學所選擇的科系「國際貿易」的所學。 有別於大半天都在與客人交涉的「業務助理」與「業務」，「倉庫管理」大部分的時間就是與貨物相處，相對單純，因此成了我的第一個職位。雖然說倉庫管理的工作不會與客人有太多交集，但工作細節可沒那麼單純，必須時時刻刻注意貨品的庫存量，追蹤客人的訂製品是否能按時交到客人手上、KEY 單、訂貨等，都需要非常細膩的心思。 粗心一直是我很大的罩門，迷迷糊糊、丟三落四且稚氣未脫，讓我繼續沉浸在學生時期那種犯了錯總覺得無所謂的心態，直到有天因為我的疏失，導致無法出貨給即將出貨櫃的客人，而客人又無法接受貨品延交，我才受到前所未有的打擊。這件事最後在公司「全體總動員」的幫助下總算平息。問起我從這份職務中學到什麼，說出來還有點不好意思──事實是，這個職位本應讓我學習到貨物的管理與流動，但我學習到更多的卻是細心與責任感，並使我正式踏入「大人」的世界。業務助理，培養了我的專業與自信第二年開始接觸「人」的領域，「業務助理」與「業務」這兩個職位不止相屬，更可以把「業務助理」這個職位解讀是業務的「實習部門」，與輔助業務背後的「幕後推手」，工作內容是接聽客人電話、寫訂單，當業務與客人之間的溝通橋樑。 接客人電話是當時最大的噩夢，得無止盡的擔心無法承受客人丟出來的問題，還記得第一通電話接起來時，客人很快速的講了一堆他要訂的貨，我腦中一片空白，竟只回了一句：「好的，謝謝！」回過神後，才發現我根本連是哪位客人打來的都不知道。又有一次，因為自己缺乏信心，被客人質問：「妳到底有沒有清醒！」凡此種種，還有很多。 漸漸的我察覺：如果你越沒信心，那就是讓客人更「有機可趁」的找你麻煩。就像當時主管一直告訴我的：客人又不會把你吃掉，你怕什麼？ 於是我學習在接電話時適時讓大腦「放空」，讓客人的需求資訊流進來，摸索「禮貌」與「公司立場」之間的平衡，是我在這個職位最大的收穫。客人也從原先的不信任，到對我產生了依賴。唯有真正了解客人的需求是什麼，才是真正的「以客為尊」，有沒有被用心對待，都是感受得出來、騙不了人的。成為業務的體悟：沒有永遠的客人，但有永遠的朋友「業務」簡單來說就是整間公司的心臟，這位置雖然可以自由的安排辦公時間，但也面臨了業績壓力。究竟該如何說服客人買你的產品？剛開始我只靠著價格比別人便宜一點，以及我是女生，所以客人「同情」我，而開發了一些客人，但這樣的作法當然無法長久。 我開始面臨因為價格被比下而轉單的情形，客人對我的產品沒信心，往往又回去向之前的廠商叫貨。當時我緊張得像無頭蒼蠅一樣，瘋狂發名片，試著讓自己在客人桌上佔有「一席之地」，後來主管的一句話「你何不把客人當成是你朋友試試看呢？」讓 我總算有了戰略。 我認真的把每位客人當成像自己的朋友一樣關心，客人也自然沒了「被推銷」的壓力，沒有永遠的客人，但有永遠的朋友，是我在這個位置最深的領悟。這位置對我影響很大，因為我認識了不同的專業人士、各種不一樣產業的客人，而國貿最需要的就是人脈。至於價格的部分，只能看時勢來擬定戰略了，畢竟商場如戰場，隨機應變很重要。寬闊的大路，不是你唯一的選擇老實說我選夜校的原因，可能跟大多數人不同。很慶幸家裡沒有經濟上的重擔要扛，但也因為這樣，很多人都會問，為什麼妳要讀夜校？我也能老實的回答：因為我受夠從早念書念到晚的學生生活，我不想再來一次，我不想大學的生活裡又只有讀書，畢業出社會後，又得從零開始學習。夜校是我經過思考的決定，可以在白天吸收社會經驗，晚上學習課本知識，是把 4 年的時間效益發揮到最大的機會。康莊大道不是你唯一的選擇，身旁蜿蜒的石頭小路或許是你的捷徑，當我做這個決定後得到很兩極的回應，很感謝家人支持我的立場，所以身旁的「說教」聲我還能一笑置之，唯有一句批評我到現在還記得，那就是「為什麼你不能乖乖當個『好學生』，像其他人一樣好好讀書就好？」對於「學習」，我們的定義是否太過單一？聽到這個評論，讓我一在思考究竟「好學生」的定義是什麼？不可否認傳統社會賦予的觀念是「學生的工作就是好好讀書，以後才有『錢途』」、「學生讀好書就好，要工作以後出社會機會多的是」，這觀念說實在無法評斷對或錯，畢竟在亞洲社會，至今學歷仍多數是踏入職場的入場券。 但隨時間的物換星移，我可以大膽的問一句：學生時期課本上的資訊，在 5 年或者 10 年後真正出社會時，真的能維持不變嗎？如果在求學時期，同時吸取一些在社會上工作的經驗，跟上產業的潮流，探索自己的興趣與潛能，似乎更為實用。 這絕對不是在說書本的知識不重要，可以放棄，讀書依然是本分，這點無庸置疑，我想說的是，我們可以在兩個或多個不同領域（例如「讀書」與「職涯經驗」）之間對照，發現共同之處，將所學拼湊得更完整，這才是「求學」的本意。大學四年，我也曾懷疑當初的選擇迷惘不是罪，而是一個尋找自我價值的機會，聽完前面這些經驗跟規劃，或許有讀者會覺得：「哇！你都知道自己要幹嘛，都知道自己學到什麼，很好耶。」不！這一面是現在外人看到的，但當時卻正好相反，甚至或許更糟。因為理想與現實的落差超乎預期，所以大學這 4 年，我是迷惘夾雜著後悔在過，白天的職場生活沒有很如意使得我不知道這個科系是不是自己想要的，我不知道自己學到什麼，甚至不清楚自己到底有沒有學到東西。 情緒吞噬了我的理性、駕馭了我的思考，腦中想的都是我要換科系、我要休學的念頭，直到大四，我看到了方向的輪廓──那年有一門關於實際製作貿易單據的課程，我這才發現這些作業都好熟悉，因為跟我在職場上的工作內容大同小異，因此很快進入狀況完成作業，也運用了職場經驗整理了這門課的筆記，得到老師很大的讚賞。 這是我第一次有機會可以肯定在職場上某部分的成果，後來也嘗試把學校的上課內容帶進職場，這次不僅受到上司的鼓勵，更得到客人的信賴。原來學校的學習跟職場的經驗，真的可以相連，當時就像從迷霧裡走出來一樣，我總算可以確定貿易這條路是我想要的。 你可以迷惘，但不能逃避，更別輕易放棄我很感謝當時的自己沒有選擇逃避──是的，你可以迷惘，但不能讓它變成你逃避的藉口。4 年的時間說長不長，但也絕對不短，假設大學目前這 3 年真的踏實地努力過，真的要放棄時，給自己一個機會：問問為什麼要放棄？還有此時「堅持與放棄」哪一個比較難？放棄前，不妨回頭看看這沿路經驗的堆砌，其實你擁有的比別人更多，或許在這路途中仍然有些散亂，讓你常常有「別人好像比較厲害」的錯覺，那我想告訴你時間還沒到，時間到了，這些你曾走過的路將加乘起來，變成你強而有力的資本。 賈伯斯曾說過：” You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. “（我們無法預先把事情的點點滴滴串起來，只有在未來回顧時，才會明白那些點點滴滴是如何串在一起的）畢業前我不明白，畢業後我有了答案：我因為選擇了夜校，因此多了白天的時間能搶先踏入社會吸取職場經驗，因為倉管這職位的磨練，不只讓我學習到整個倉庫管理流程，更讓我從學生蛻變成為社會人士。因為業務助理的工作內容，讓我從不同人說話的方式裡學會看人，更訓練了我在表達自己立場的同時，也能讓對方接受得心服口服，更讓即將踏入業務的我，做最後的「綵排、演練」。最後因為喜歡與人聊天而挑戰了跑外務，我認識了好多不同領域的人，延伸了人脈，更磨練了我不怕被拒絕與失敗的勇氣。發掘一件可以改進的地方是美好的，因為當問題跨過後，就是向那些曾「找你麻煩」的人、事、物宣告「勝利」。這一路的阻礙，讓我們人生章節烙上專屬的璀璨記號；曾經的堅持，將驕傲的成為你在履歷上可以「說嘴」的經驗。人生充滿未知數，在這之中一一尋求突破，人生的劇本也才能引人入勝。最後，將這句話送給仍在徬徨的學子，也作為給自己的勉勵：人生總會面臨一些失敗跟放棄，但我們還年輕，太早「放棄」，將可能因此錯過屬於你獨一無二的精采腳本。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 人生就該走「康莊大道」？那一年我獨排眾議，選擇了夜校》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 夜校 一張美國大學畢業證書，值多少？──上大學，不該淪為「買保險」作者簡介：郭芷伶，來自台灣國境之南的屏東。國立屏東大學國貿系畢業，喜歡到處吃吃喝喝跟旅行，也喜歡熱鬧的地方和與人相處跟交朋友。超級熱愛動物尤其是狗，現在住日本學日文，希望能為貿易這條路增添一些不一樣的視角，放假時喜歡看看小文章，或是放空發呆。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

李維拉在大聯盟寫下輝煌成就，今天以創紀錄的全票入選名人堂，很重要的原因是他擁有一顆非常厲害的卡特球，而且李維拉可以只靠這一個球種，就不斷地解決打者，就算打者知道他就是要投卡特球，還是打不好，甚至經常打斷球棒。專屬的進場音樂「Enter Sandman」睡魔降臨，是Mariano Rivera出場時不變的歌曲，一樣不變的還有他用來對付打者使用的球路，cutter，卡特球。有人說Rivera的卡特球是大聯盟史上最接近完美的球路，打者明明知道過來的就是cutter，卻始終打不好，因為球投出來的時候像是快速直球，卻會在接近本壘板的地方，向左打者內角的握棒處急轉彎。前大聯盟投手教練豪斯：「視線上來看這四顆球，它看起來像是快速球，卻忽然變成其他的球路。」Rivera卡特球的握法和快速球只有些微差異，主要的訣竅是出手前中指和食指的加壓，讓球的旋轉在最後產生橫移的效果，加上他出手的角度非常穩定，控球精準，雖然球種都一樣，但是進壘點卻能隨心所欲的變化，產生解決打者的效果。前洋基終結者李維拉表示：「投這顆球我感覺很自在，我清楚知道我的出手點在哪，我清楚知道球會產生什麼效果，所以我就一直投這顆球。」靠著一顆盧爐火純青的卡特球，Rivera在大聯盟下史無前例的救援紀錄，受害的不只打者，還有一支支被打斷的球棒。有大聯盟專家統計，Rivera曾經在2001年打斷44支球棒，推估他生涯應該打斷800支球棒左右，難怪Rivera退休前雙城送給他禮物，就是一支由斷棒做成的搖搖椅。（民視新聞／陳建君、郭水城 綜合報導）

娛樂中心／綜合報導性感女神陳香菱（Mandi）擁有佼好身材，也因為外型神似李毓芬，而有「凶版李毓芬」稱號，不過日前她被爆料與前夫複雜的狀況，以及傻到至今仍幫忙背債，甚至還有性感的「付費影片」流出，日前接受三立新聞網專訪更透露「我覺得自己很智障....」，她也坦言心中有數大概知道誰是爆料者，事情一出反而星運大開，甚至還大逆襲，就在昨晚（22日）17直播紅白大賞中，超越強勁對手奪得第一名冠軍。▲▼陳香菱昨晚獲得17直播冠軍。（圖／攝影師周明進提供）陳香菱感動說2019的開始就倍感幸福，同時也在臉書上公開表示：「謝謝挺我、支持我、注意我、酸我、背後害我的人，不用偷看 老娘現在過得很好。」同時她也感謝粉絲力挺「希望想做給不支持我的人，還有我家人朋友看。」 ▲陳香菱獲青睞有一個主因是「笨到極點」。（圖／攝影師周明進提供）有網友分析，陳香菱會從這麼多美女直播主中脫穎而出，很大的奪冠成因無非是「傻女孩」、「笨到極點」印象，當然無極限跟大尺度的性感影像與占了不少新聞版面也是主要原因之一，她表示：「第一次靠自己的努力得到了這個成果我很有成就感。」除了獎金10萬元與周邊獎品外，之後陳香菱也將會現身在捷運大看板上。 ▲陳香菱無極限跟大尺度的性感影像刷遍臉書。（圖／翻攝自陳香菱臉書）更多三立新聞網報導華研年終尾牙送千萬 42位藝人齊聚 福原愛加碼報喜女團Star Girls成員專碰渣男 衰撞變態自瀆猥褻辜莞允野外露營辣秀比基尼 澳洲湖邊IG洩行蹤獨家／彩美旬果最後脫衣舞活動 3月隱退前唯一見面機會

馬上就要過農曆新年，許多學生開始放寒假，正是適合讀書、閱讀課外讀物的季節，網購業者自即日起推出線上國際書展，網羅中文、外文、簡體書及電子書等超過6萬種，祭出全面3折起、滿千折百的優惠，截至目前為止銷量冠軍是《脆弱的力量》，自去（2018）年底YouTuber理科太太專訪天后蔡依林中被提及後，該書隨即累計熱銷超過8千冊。迎接寒假和即將到來的春節連假，博客來即日期到4月10日推出線上最大「2019國際書展」，網羅中文、外文、簡體書及首度參展的電子書，還有歷年最齊全的雜誌、MOOK商品，數量超過6萬種，今年書展主推文學小說、心理勵志、童書、語言學習等，不僅有全面3折起優惠，更特別規畫可直接現折100元的超值套書專區，還有滿1千元現折1百元優惠。今年國際書展中最受矚目，也是展期截至目前為止的銷量冠軍《脆弱的力量》，自去（2018）年底YouTuber理科太太專訪天后蔡依林中被提及後，該書隨即長踞全站即時榜，累計熱銷超過8千冊，而同樣在對談中提到的《榮格解夢書》也衝上書展銷售前5名。博客來觀察發現，受社群媒體的帶動影響，此類購買客層年齡大幅下降，當中20到30歲年輕女性占比超過五成成為主要購買族群。此外，以書種類型來看，線上書展以童書類銷售表現最佳，業績占比高達15%，因此今年特別推薦適合親子同樂、手腦並用的遊戲書及科普、百科書，至於文學小說類，暢銷書目多為經典暢銷小說，第三暢銷的類別為語言學習，又以語言能力檢定書占比高達4成最高。值得一提的是，電子書今年首次參展，中文電子書數量高達3500種，電子雜誌也超過1千種，折扣最低45折起，吸引不少上班族購買。博客來指出，線上書展同步適用黃金周優惠，1月27日、28日圖書商品滿888元再9折，全館結帳滿1200元送100元E-Coupon，要讓消費者一次購齊年度好書。更多 NOWnews 今日新聞報導 春節冷氣團也放假？「一張圖」秒懂過年天氣狀況 淡海輕軌2月正式收費 前3個月降價鼓勵搭乘

【早安健康／張承宇報導】近年研究指出，糖尿病嚴重時除了會導致腎臟功能損傷、眼部病變、截肢以外，還會讓罹患胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、乳癌、子宮內膜癌、膀胱癌的機率上升，而其中差距最大的竟高達1.97倍！專業醫師呼籲，一定要更加重視糖尿病問題，相對地，如果能控制糖尿病，也可能有防癌效果！ 糖尿病提高罹患肝癌機率1.97倍、胰臟癌1.85倍 日本國立癌研究中心中央醫院綜合內科科長大橋健表示，根據日本糖尿病學會以及日本癌學會共同提出的報告，2型糖尿病患者罹患癌症的機率高達1.2倍，其中更以肝癌、胰臟癌的機率最高，接近2倍，因此糖尿病也被認為可能會提高罹癌風險： 資料來源：日本糖尿病學會、日本癌學會共同報告 大橋健指出，高血糖會促進體內「氧化壓力（oxidative stress）」反應，可能會傷害DNA、導致癌細胞增殖。此外，由於糖尿病患者對胰島素反應較差，血液中的胰島素濃度往往較高，而胰島素也有促進細胞增殖的效果，而醫界有一說認為細胞過度增殖，也有癌化的可能。因此適當控制血糖，就可能有降低罹癌風險的效果。 人體若是持續維持高血糖狀態，也對治療癌症有負面影響。高血糖會讓腎功能降低，讓醫師不敢投放充足的抗癌藥物，再加上為了預防抗癌藥物造成的嘔吐等副作用，可能需要服用類固醇，而類固醇會造成血糖上升，因此還可能讓血糖控制更加困難。 建議糖尿病患者日常就要多加注意，透過飲食、藥物、運動來控制血糖，大橋健也指出，運動不足、肥胖是糖尿病和癌症的共同風險因子，一定要加以改善飲食不規律、吸菸等問題，如果能夠做到，不僅能幫助改善血糖，還能降低罹癌風險，可謂一石二鳥。 日本船橋市立醫療中心代謝內科部長岩岡秀明也指出，約95％的2型糖尿病患者和體質、肥胖、高脂飲食習慣、運動不足、生活不規律脫不了關係，除了積極改善這些問題外，也建議平時少吃紅肉、加工肉品，多吃蔬果攝取膳食纖維，並避免過度菸酒。 餐前吃秋葵、健走、肌力訓練可望幫助控糖 檢查有無高血糖問題，或是已經確診後要控制血糖，除了一定要就診尋求專業醫師協助以外，透過飲食、運動等方式也可能有所助益： 延伸閱讀：

研究人員22日表示，全球每年使用多達數百億公噸材料，必須更大程度地回收再利用，才能抑制氣候變遷。總部位於荷蘭阿姆斯特丹的社會企業「循環經濟」（Circle Economy）發布報告指出，在全球每年使用的近930億公噸材料中，目前僅約1/10回收再利用。這些材料包括礦物、金屬、化石燃料和生物質。執行長佛里德（Harald Friedl）告訴湯森路透基金會（Thomson Reuters Foundation），更有效地使用這些資源，可望有助避免打破2015年巴黎協定訂下的目標，即將全球平均氣溫升幅限制在較工業時代前「遠低於」攝氏2度，理想則是不超過攝氏1.5度。「循環經濟」報告說，若不將土地使用和林業包括在內，62%的溫室氣體會在產品提煉、加工和製造過程中釋出。報告表示，為了對抗氣候變遷，政府政策目前聚焦在使用再生能源、提高能源效率和停止濫墾森林。佛里德說，為了減少浪費和溫室氣體排放，各經濟體應設法透過產品回收再利用以達到「循環」。報告概述轉向循環經濟的3大策略。其一是物盡其用，例如乘車共享或拉長車輛使用期限。回收和減少浪費也是關鍵，並在建築上選擇以竹子和木材等天然、低碳原料取代水泥。各國政府應採納鼓勵循環經濟的稅制及支出計畫，對排放和產生過量廢棄物增稅，在勞動力、創新和投資方面則予以減稅。報告還說，導致過度使用化石燃料等自然資源的財政誘因也應當廢除。

娛樂中心／綜合報導現年32歲的韓國男團JYJ成員朴有天，於2016年當兵期間先後被4名女性控告性侵，後來獲得證明清白，同年又爆出與南陽乳業集團名譽會長的外孫女黃荷娜論及婚嫁，兩人已於去年宣佈分手，退伍後積極進行演藝活動的他，前陣子更透過微博直播與粉絲互動，PO上了翻唱李榮浩的《年少有為》的影片，表明該曲是2019年送給粉絲的禮物。日前傳出他將推出首張個人正規專輯，將於3月在首爾舉行個唱，似乎是有計劃在韓國正式復出。▲JYJ成員朴有天與韓國南陽乳業集團名譽會長的外孫女黃荷娜曾論及婚嫁。（圖／翻攝自微博）所屬的C-JeS事務所也在21日承認消息，指朴有天的確將推出新專輯，但不會進行打歌活動，該專輯只是為了在演唱會中與粉絲們互動而發行的作品。因此在專輯發行後，只會舉行演唱會，親自向粉絲公開演出新歌，並沒有計劃參與音樂節目等相關的宣傳行程，這也是他繼2016的EP後，時隔3年推出的個人新作。▲JYJ成員朴有天去年7月曾來台舉行粉絲見面會。（圖／資料照）朴有天除了3月2日在首爾舉行的《2019 Park Yuchun Tour Cconcert‘SLOW DANCE’ in SEOUL》演唱會外；JYJ 的日本官網早也宣布《2019 Park Yuchun Japan Tour Concert》，3 月 5、6 兩日在神戶世界紀念廳，19~21 日三天在東京的武藏野之森綜合體育廣場等巡演場次，這也是他出道十五年來首度在日本舉行的個人巡迴演唱會。（編輯：常朝貴）▲JYJ成員朴有天將於3月推出個人新專輯。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導生日見粉絲緊張到吐麥片！朴有天哭認太自大：謝謝大家等我朴有天7月再會台粉！苦練台語「化身表情包」喊：母湯～Bye了朴有天…黃荷娜被控「毀謗、教唆」遭警方起訴朴有天爆分手！未婚妻將變回粉絲 左手「老婆刺青」好尷尬

【早安健康／張承宇報導】明明年輕時大吃大喝不運動也很瘦，現在飲食習慣也沒有太大改變，卻怎麼都瘦不下來？原來隨著年紀增長、肌肉量下降，讓身體的燃脂力大不如前！日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，每天做1次幫助強化全身肌力，最快3周就可能有效！ 年紀增長肌力迅速降低，使身體燃脂能力下降、提高肥胖風險 日本知名瑜珈老師森和世表示，女性過了35歲以後，肌肉量會隨著年齡開始迅速降低，而肌肉是燃燒脂肪重要的部位，每0.45kg的肌肉每天約可消耗掉75～150卡，因此失去肌肉會更容易累積脂肪、肥胖。 日本早稻田大學運動科學學術院教授樋口滿也表示，肌力過了20幾歲的巔峰期以後，就會開始漸漸衰退，而且年紀越大，肌肉量下降的速度越快。而女性受到荷爾蒙影響，比起男性更需重視，如果什麼都不做的話，可能會因此肌力過低，引發各種骨骼、關節症狀。 日本整形外科醫師、醫學博士山田睦雄則指出，髂腰肌是人體特別容易衰弱的肌肉，卻肩負維繫骨盆、脊椎、大腿等處的重責大任，若是髂腰肌肌力、柔軟度不足，就容易影響身體平衡，提高疼痛、跌倒受傷的風險。 森和世建議透過簡單的動作來幫助加強全身肌力，特別是髂腰肌、體幹處的肌肉能得到良好的鍛鍊效果。每周只要做1次，持續做2～3周就可能感受到身體曲線發生變化。 這樣做鍛鍊全身肌力幫助維持苗條身材 ※如果覺得很難做到，可以背靠牆壁。 延伸閱讀：

每個人都知道生命的重要，但有些人在遇到困難或走投無路時，認為沒有活著的必要而傻傻的自尋死路。日前晚間9點多，新北市一名女子在自家社區25樓頂的女兒牆上欲跳樓自盡，路過的民眾抬頭發現後急忙向警方報案。當女子正要往下跳時警消人員及時趕到現場，立馬從後方將女子環抱拉起，阻止了一場差點就挽回不了的悲劇。但女子被救上來時反應異常，沒有太大的情緒起伏及厭世表情，讓警消人員看了不禁感嘆著說，「可能還會有下一次。(輕生事件)」根據《ETToday新聞雲》報導，警方說一到現場就聽見社區警衛緊張大喊：「快要掉下去了」、「快點、快點」等語，因此火速衝向電梯直達頂樓，但大家怕女子受到驚嚇會有失控舉動而不敢有太大動作，只能一點一點的往女子的方向前進，就在女子準備躍下的前一刻，警消人員及時拉住她並拉下女兒牆。但女子被拉下來後反應卻異常冷靜，不像一般想自殺的人有激動甚至是瘋狂的情緒。員警在試圖關心女子過後表示，女子「給人一種放棄所有希望的厭世感，看了就是有種說不出的冷」，冷漠及厭世的態度讓人不寒而慄。後來在聯繫上家屬才發現，原來女子因為身體長期不好，無法正常工作，只能一直借住在姐姐家讓她很是挫折，對於姊姊有很深的愧疚外，也認為自己是家人的負擔，才會讓她有了想跳樓一走了之的想法。實習編輯／李家瑩《TVBS》提醒您：自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。請再給自己一次機會自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（24小時）生命線協談專線：1995張老師專線：1980反霸凌專線：0800-200-885更多 TVBS 報導躲都來不及！3歲女童遭噴槍奪命 醫曝「可能致命真相」 酒吧違法僱未成年坐檯 1個月還只給休2天 空姐被逼擦屁股勞動局出手了！ 長榮恐遭罰50萬元 生女兒錯了嗎？他連生8女被逼送養 還被大哥硬塞1兒