【早安健康/張承宇報導】明明年輕時大吃大喝不運動也很瘦,現在飲食習慣也沒有太大改變,卻怎麼都瘦不下來?原來隨著年紀增長、肌肉量下降,讓身體的燃脂力大不如前!日本瑜珈老師推薦一個簡單動作,每天做1次幫助強化全身肌力,最快3周就可能有效! 年紀增長肌力迅速降低,使身體燃脂能力下降、提高肥胖風險 日本知名瑜珈老師森和世表示,女性過了35歲以後,肌肉量會隨著年齡開始迅速降低,而肌肉是燃燒脂肪重要的部位,每0.45kg的肌肉每天約可消耗掉75~150卡,因此失去肌肉會更容易累積脂肪、肥胖。 日本早稻田大學運動科學學術院教授樋口滿也表示,肌力過了20幾歲的巔峰期以後,就會開始漸漸衰退,而且年紀越大,肌肉量下降的速度越快。而女性受到荷爾蒙影響,比起男性更需重視,如果什麼都不做的話,可能會因此肌力過低,引發各種骨骼、關節症狀。 日本整形外科醫師、醫學博士山田睦雄則指出,髂腰肌是人體特別容易衰弱的肌肉,卻肩負維繫骨盆、脊椎、大腿等處的重責大任,若是髂腰肌肌力、柔軟度不足,就容易影響身體平衡,提高疼痛、跌倒受傷的風險。 森和世建議透過簡單的動作來幫助加強全身肌力,特別是髂腰肌、體幹處的肌肉能得到良好的鍛鍊效果。每周只要做1次,持續做2~3周就可能感受到身體曲線發生變化。 這樣做鍛鍊全身肌力幫助維持苗條身材 ※如果覺得很難做到,可以背靠牆壁。 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
色情a片直播網 水果盤遊戲 色咪咪影片網 免費正妹交友 視訊俱樂部 真人荷官 德州撲克遊戲 台灣媽媽精 德州撲克線上 運動遊戲 麻辣視訊聊天網 免費無碼a片 試玩21點 影音視訊美女 試玩骰寶 視訊交友配對網 台灣美女寫真集圖片館 本土自拍 桌布動畫圖片 色美眉部落格 美美情文學區 台灣美女絲襪美腿圖庫 做愛教學 鬥地主遊戲 辣妹美女寫真照片 網愛聊天室 沙龍百家 免費線上聊天室 免費一夜情聊天室 成人交友網 線上博弈 透視裙底淫照 亞洲線上遊戲 美女荷官 免費視訊交友聊天室 通博線上賓果 美女遊戲 成人影城 天下淫書亂倫小說網 視訊下載聊天 現金版幸運博弈 骰子輪盤遊戲 21點輪盤 視訊聊天 色色正妹 老虎機 免費辣妹自拍 馬上賭博 台灣kiss情色文學區 淫娃免費視訊聊天室 性爱情趣用品 色18成人 線上21點 比基尼辣妹圖片 亞洲娛樂城 色aio交友愛情館 免費聊天交友 色sex 成人聊天室 免費名模麻豆自拍 免費UT視訊辣妹免費聊天網 賭博遊戲 線上骰子 情色 即時賠率 影音交友聊天室 性感影片 a片女星 視訊正妹帳號 免費美女影片 寄情築園小遊戲 龍筋保養吹吹樂 免費視訊脫衣視訊 賣淫貼圖區 免費OL絲襪美腿自拍 小魔女自拍 小說漫畫 暴露變態短片 伊莉論壇 黃片下載 亂倫小說 視訊語音交友 成人做愛世界 情趣跳蛋 送獎金獎勵 日本美女寫真集 亂倫俱樂部 免費a片下載無碼 做愛康健之日常 成人小說 台灣甜心視訊聊天網 娛樂城 尋夢園聊天室 線上老虎機 色a片免費看 女星走光露點貼圖 做愛 成人無碼DVD光碟 免費自拍圖片 18成人 美女寫真 自拍a片直播網 視訊交友配對網 色aio交友愛情館 學生援交送茶 通博娛樂 成人a片 色av女優 學生集體性派對 熱舞日本影片 賣淫援交 美美情文學區 情色遊戲 免費影音聊天室 通博真人百家 本土免費自拍影片 85cc成人片 賭博總獎金 桌布動畫圖片 成人娛樂網站 兩性物語 a片免費試看 全裸寫真集圖片 色情小說 線上遊戲 成人無碼DVD光碟 a片百科全書 淫女交流 奶子研究所 免費網友自拍 免費a片 性感寫真 a片免費看 明星露點走光照 線上博彩遊戲 免費聊天是 免費小遊戲 交友聊天室pc a片女優激情視訊 情趣按摩棒 色情遊戲 台灣情色網綜合論壇 女人要真愛男人要做愛 免費貼圖區 免費電影下載 正妹美女圖 做愛教學 幸運博彩 摩鐵做愛自拍 性感內衣秀 試玩博彩 透視裙底淫照 視訊俱樂部 色a383 免費正妹交友 免費素人自拍 拉霸遊戲 即時比分網 免費a片AV女優 免費男女交友聊天室 成人玩具 免費絲襪美腿 線上賓果 色a片免費看 免費18成人影城 試玩龍與虎 愛言情小說網 嘟嘟成人網 9州博彩 神來也德州撲克 免費清涼秀比基尼 成人圖片區 九州娛樂城 免費辣妹自拍 無碼短片免費下載 亞洲線上遊戲 免費視訊情色 免費聊天網 台灣情色網 試玩21點 影音視訊聊天室 德州撲克線上 免費383影音LiVE秀 博弈遊戲 成人論壇 交友啦咧聊天室 美女福利色 免費甜心寶貝直播貼片 玩美女人 影音視訊美女 色色交流站 中部人聊天室 一葉情貼圖片區 金瓶梅影片交流區 亂倫小說 激情視訊辣妹美女 日本美女寫真集 色h漫 做愛 線上遊戲推薦 亂倫俱樂部 美女交友
arrow
arrow
    全站熱搜

    mtgbswdl346116 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()